Вы уже установили в своем гигиеническом помещении удобную ванну? Тогда вам можно использовать ее в терапевтических целях. Сегодня предлагают емкости самого разного образца, это могут быть большие и компактные устройства. Применять их в целях профилактики здоровья рекомендуют специалисты-медики. Конечно, в этом случае нужно следовать советам, которые дают нам профессионалы.
Ванны можно подразделить на прохладные и горячие. Обычно горячие ванны используются при заболеваниях двигательного аппарата, при нарушении деятельности эндокринной системы и при мочекаменной болезни. Прохладные ванны рекомендуются людям, которые испытывают стрессовые состояния и снижение аппетита.
Отличный эффект имеют хвойные ванны. Готовят их следующим образом. В заранее набранную емкость с температурой воды от тридцати пяти до тридцати шести градусов по Цельсию добавляют хвойный экстракт, это может быть настой, размельченные таблетки либо порошок. После полного растворения такую ванну можно принимать. Хвойные процедуры помогут при повышенном давлении и сильной возбудимости.
Большую популярность имеют соляные ванны. Соли для процедур можно приобрести в любой аптеке. Обычно на традиционную емкость на сто – двести литров добавляют два – три килограмма соли. Процедуры полезны при болезни суставов, неврозах и ожирении. Можно комбинировать хвойные и соляные ванны, добавляя в емкость хвойный экстракт. При этом отмечается улучшение многих функций организма, таких как деятельность центральной нервной системы, эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата.
Некоторым людям медики советуют использовать горчичные ванны. Обычно они имеют местное назначение и применяются для рук и ног. Важно следить за временным отрезком, рекомендованным для принятия процедур. Обычно он варьирует от десяти до двенадцати минут. Для приготовления ванны используют от десяти до двенадцати литров воды, куда добавляют пятьдесят – восемьдесят грамм горчицы. Дозировка в этом случае будет зависеть от индивидуальной переносимости больного. Горчичные ванны рекомендованы людям, страдающим заболеваниями дыхательных путей.
Если вы испытываете зуд, то можете попробовать применить ванну с добавлением крахмала. Для этого используют от ста (для детей) до пятисот – восьмисот грамм крахмала (для взрослых). Крахмал предварительно разводят в холодной воде, после чего добавляют в емкость на двести литров. Обычно крахмальные ванны принимают через день, их продолжительность достигает двадцати минут. Общий курс лечения составляет десять – двадцать ванн. Результатом является смягчение кожи и уменьшение зуда.
Ванны с «марганцовкой». Известно дезинфицирующее действие таких ванн. Чаще всего они применяются для детей. Для приготовления в воду добавляют пятипроцентный раствор марганцовки. Готовность ванны определяется по розовому цвету жидкости. Принимать такие ванны следует каждый день на протяжении недели. После процедуры осуществляется ополаскивание чистой водой.
Гимнастика в ванной
Если вы принимаете теплую ванну, рекомендуется выполнять некоторые гимнастические упражнения. Сначала необходимо выполнить движения ногами. Для этого обопритесь на край ванны руками и сделайте несколько подъемов, сначала попеременно одной и другой, а потом обеими ногами. После этого сядьте в чашу и вытяните ноги, вновь обопритесь руками о бортик ванны и сделайте несколько несильных отжиманий на руках.
Для мышц шеи полезно следующее упражнение. На голову повяжите полотенце либо платок. Возьмите за его концы и сильно потяните вниз, при этом голова откидывается кверху.
Еще одно действие – нерезкие махи ногами, тело при этом полулежит в ванной. Красивая талия достигается за счет сгибаний и разгибаний в воде, а также приподнимания туловища (опора на стенки ванны). Специалисты рекомендуют выполнять такую гимнастику несколько раз в неделю в течение нескольких месяцев.
Профессионалы также рекомендуют советуют принимать полуванны, которые представляют симбиоз растирания и обливания. Как правило, необходимая температура воды зависит от состояния больного и его индивидуальной переносимости.
Для того чтобы привести организм в бодрое состояние, вода в гигиенической чаше должна быть прохладной. Обычно температурная отметка варьирует в пределах двадцати пяти – тридцати градусов по Цельсию. В конце процедуры следует ополоснуться еще более прохладной водой (примерно на пять градусов ниже).
Если вы предпочитаете взбодрится лишь слегка, то температура воды должна быть немного выше, ее нужно довести до тридцати двух – тридцати пяти градусов. А время, отводимое на принятие ванны, должно составлять семь – десять минут.
Конечно, прежде чем воспользоваться нашими советами, обратитесь за грамотной консультацией к специалистам.
